Reduktion von ADHS-Symptomen, Verbesserung der emotionalen Regulation, Verbesserung in Achtsamkeitsfähigkeiten wie Beobachten, Beschreiben und Nicht-Reaktivität
Welche Verbesserungen der ADHS-Symptomatik durch Achtsamkeitstraining gibt es?
Achtsamkeitstraining reduziert Stress und fördert die emotionale Regulation. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Achtsamkeitsbasierte Interventionen (MBIs) positive Effekte auf ADHS-Symptome und damit verbundene Probleme haben.
Verbesserungen durch Achtsamkeitstraining
Reduktion von ADHS-Symptomen:
Mehrere Studien berichten von einer signifikanten Reduktion der ADHS-Symptome bei Erwachsenen und Jugendlichen nach Achtsamkeitstraining [1] [3] [4] [6] [9]. Diese Verbesserungen umfassen sowohl selbstberichtete als auch von Kliniken bewertete Symptome.
Verbesserung der emotionalen Regulation
Achtsamkeitstraining kann helfen, emotionale Dysregulation zu verringern, was häufig mit ADHS einhergeht [1] [5].
Erhöhung der Achtsamkeitsfähigkeiten
Teilnehmer an Achtsamkeitstrainings zeigen oft eine Verbesserung in Achtsamkeitsfähigkeiten wie Beobachten, Beschreiben und Nicht-Reaktivität [5] [6].
Langfristige Effekte und Anwendbarkeit: MBSR bei ADHS
Langfristige Wirksamkeit
Einige Studien zeigen, dass die positiven Effekte von Achtsamkeitstraining auf ADHS-Symptome über mehrere Monate hinweg anhalten können [6].
Ergänzung zu bestehenden Behandlungen
Achtsamkeitstraining wird oft als Ergänzung zu traditionellen Behandlungen wie Medikamenten und Verhaltenstherapie empfohlen, um die Gesamteffektivität zu erhöhen [4] [8].
Herausforderungen und Empfehlungen zu Mindfullness und ADHS
Methodologische Herausforderungen
Einige Studien weisen auf methodologische Einschränkungen hin, wie das Fehlen von Kontrollgruppen oder die Notwendigkeit größerer Stichproben, um die Ergebnisse zu validieren [2] [4].
Zukünftige Forschung
Weitere gut konzipierte Studien sind erforderlich, um die spezifischen Mechanismen und die optimale Integration von Achtsamkeitstraining in die Behandlung von ADHS zu untersuchen [4] [9].
Achtsamkeitsbasierte Techniken bei AHDS in der Gesamtschau
Achtsamkeitstraining zeigt vielversprechende Ergebnisse bei der Unterstützung von Menschen mit ADHS, insbesondere in Bezug auf die Reduktion von Symptomen und die Verbesserung der emotionalen Regulation. Es wird empfohlen, Achtsamkeit als ergänzende Therapieform zu bestehenden Behandlungen in Betracht zu ziehen, um die Lebensqualität von Betroffenen zu verbessern.
Achtsamkeitsbasierte Techniken bei AHDS – wissenschaftliche Studien
1. Mitchell, J., McIntyre, E., English, J., Dennis, M., Beckham, J., & Kollins, S. A Pilot Trial of Mindfulness Meditation Training for ADHD in Adulthood: Impact on Core Symptoms, Executive Functioning, and Emotion Dysregulation. Journal of Attention Disorders. 2017; 21.
2. Edel, M., Hölter, T., Wassink, K., & Juckel, G. A Comparison of Mindfulness-Based Group Training and Skills Group Training in Adults With ADHD. Journal of Attention Disorders. 2017; 21.
3. Zylowska, L., Ackerman, D., Yang, M., Futrell, J., Horton, N., Hale, T., Pataki, C., & Smalley, S. Mindfulness Meditation Training in Adults and Adolescents With ADHD. Journal of Attention Disorders. 2008; 11.
4. Oliva, F., Malandrone, F., Di Girolamo, G., Mirabella, S., Colombi, N., Carletto, S., & Ostacoli, L. The efficacy of mindfulness-based interventions in attention-deficit/hyperactivity disorder beyond core symptoms: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression.. Journal of affective disorders. 2021; 292. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.05.068
5. Nicastro, R., Jermann, F., Blin, S., Waeber, C., & Perroud, N. Mindfulness Training for Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder: Implementation of Mindful Awareness Practices in a French-Speaking Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Unit.. Journal of alternative and complementary medicine. 2020
6. Janssen, L., Kan, C., Carpentier, P., Sizoo, B., Hepark, S., Schellekens, M., Donders, A., Buitelaar, J., & Speckens, A. Mindfulness-based cognitive therapy v. treatment as usual in adults with ADHD: a multicentre, single-blind, randomised controlled trial. Psychological Medicine. 2018; 49.
7. Cassone, A. Mindfulness Training as an Adjunct to Evidence-Based Treatment for ADHD Within Families. Journal of Attention Disorders. 2015; 19.
8. Poissant, H., Moreno, A., Potvin, S., & Mendrek, A. A Meta-analysis of Mindfulness-Based Interventions in Adults with Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: Impact on ADHD Symptoms, Depression, and Executive Functioning. Mindfulness. 2020; 11.
